Muitas horas de serviço, acúmulo de tarefas e o desempenho de diversas funções são fatores que fazem parte da rotina dos trabalhadores. Estamos cada vez mais sobrecarregados, levamos trabalhos extras para casa e no final de semana ainda temos que finalizar aquela planilha ou projeto. Assim, essas situações acabam contribuindo com o estresse no trabalho.
Estamos passando por uma revolução em vários aspectos da vida. O processo de globalização e os avanços tecnológicos trazem inúmeros benefícios, incluindo o conforto e a praticidade. Porém, nossos costumes e a forma de lidar com o mundo também estão mudando.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), um em cada quatro indivíduos vai sofrer com problemas emocionais em algum momento da vida. No Brasil, os transtornos mentais e comportamentais – incluindo o estresse – são a terceira causa na lista de afastamento do trabalho e aposentadoria por invalidez.
Portanto, para melhorar a sua qualidade de vida, acompanhe algumas dicas do Viva.
Defina limites
Nossa vida acelerou de forma jamais vista, modificando nossas ações e comportamentos. Agora é possível trabalhar mais e estar online em todos os momentos, fatores que geram uma sobrecarga mental.
Muitas vezes esquecemos de definir os limites que devem existir entre o pessoal e o profissional. As pessoas estão levando o trabalho para casa, esquecendo que a residência deve ser local de descanso.
Definir limites, organizar as tarefas do dia e estipular horários para atividades são fatores que contribuem com o baixo estresse no trabalho. Crie o hábito de planejar a sua agenda e determine um tempo para cada atividade.
Aliás, não esqueça de ser realista e definir apenas as atividades que você vai conseguir realizar durante a sua carga horária.
Faça algo por você
Hobbies, exercícios físicos, cinema, teatro e uma boa leitura são opções adequadas para diminuir o nível de estresse no trabalho. Separe algumas horas do seu dia para fazer algo por você, uma atividade que possa relaxar.
Afinal, quando criamos uma rotina com horários adequados, nosso corpo compreende as tarefas e não fica sobrecarregado com a rotina.
Acompanhe algumas dicas que podem contribuir com o cuidado da sua saúde:
- Durma o tempo necessário – entre seis e oito horas;
- Pratique atividades físicas pelo menos três vezes na semana;
- Faça meditação para desacelerar a mente;
- Tenha uma alimentação saudável;
- Crie uma filosofia de vida, um propósito que seja mais do que o social ou financeiro.
Cuide da saúde
A saúde é um motor fundamental para garantir nosso desempenho pessoal e profissional. Mesmo com a vida corrida, precisamos manter o organismo em dia.
A acupuntura é importante para amenizar o estresse no trabalho, já que a técnica contribui com a ativação dos pontos, desobstruindo os meridianos de energia. O sistema simpático e parassimpático são afetados, a fim de regular o nível de estresse, ansiedade e a melhora do sistema imunológico – evitando futuras doenças.
Saia de Férias
Muitas pessoas abrem mão das férias para continuar trabalhando ou para receber em dinheiro os momentos que deveriam ser de descanso. Este erro pode acentuar o estresse no trabalho, já que a pessoa não consegue se distanciar dos compromissos profissionais.
Todavia, aproveite as férias para curtir, viajar e conhecer novos lugares. Desfrute de um bom tempo para ficar com a família, rever amigos e descobrir um novo hobbie. Aqueles dias longe do escritório contribuem com o desempenho no retorno ao trabalho.
Repense o estresse
A taxa de estresse está cada vez mais alta. São jovens, adultos, homens e mulheres cada vez mais cansados com o cotidiano.
De acordo com o Fórum Econômico Mundial, até 2030, o gasto relacionado aos transtornos emocionais vai ultrapassar os 6 trilhões de dólares em todo o mundo, valor maior do que o destinado para problemas como diabetes e câncer.
Então, conversar com a sua equipe e organizar as atividades e funções, pode ser uma boa alternativa para evitar o estresse no trabalho.
A equipe do Instituto Viva está pronta para contribuir com os cuidados que a sua saúde merece. Entre em contato com a nossa central pelo número (11) 3841-9444 ou mande um WhatsApp para (11) 94502-7871 e venha conhecer nossas clínicas. Será um prazer atender você.
